ТОП-10 советов: Здоровье всему голова!

2 Февраль 17, 2017
ТОП-10 советов: Здоровье всему голова!

Здравствуйте, дорогие читатели! Что ж, в продолжение нашего предыдущего выпуска, предлагаем Вам ознакомиться с другими рекомендациями, которые помогут Вам всегда быть в тонусе и хорошо себя чувствовать. И так:

  1. Добавляйте в пищу немного перца. Жгучая, пряная еда, с содержанием чили, закуски с кайенским перцем способствуют выработке эндорфинов – «гормонов удовольствия». Эндорфины обладают мощным эффектом, благодаря которому стресс и тревога уходят прочь, а настроение поднимается. Помните главное: не увлекайтесь острым мясом, т.к. в нём содержится множество вредных жиров.
  2. Если Вам предстоит операция, воздержитесь от травяных добавок. Некоторые травяные добавки, такие как зверобой, гинкго билоба, чеснок, имбирь, женьшень и пиретрум – могут привести к усилению кровотечения во время операции. Поэтому, рекомендуем прекратить принимать все лекарства, а особенно травяные добавки за 2 недели до операции, и проинформировать об этом хирурга.
  3. Подружитесь с томатами. Пусть сеньор-помидор станет Вашим новым другом. Томат – суперзвезда на «вегетарианской Аллее Славы». В помидорах содержится витамин C, а также ликопен – мощный истребитель рака. Приятным бонусом является то, что в горячем виде помидоры не теряют полезных свойств, поэтому можете смело добавлять их во всевозможные жидкие блюда и запеканки. Британское общество специалистов по торакальной медицине утверждает, что помидоры снижают риск развития астмы и хронических заболеваний лёгких. Они содержат антиоксидант кверцетин. Поэтому рекомендуется съедать 5 яблок в неделю.
  4. Гоните стресс прочь. Предотвращение низкого уровня сахара в крови защитит от стресса. Регулярно ешьте здоровую пищу в небольших количествах, отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Травяные чаи — отличный способ успокоить измотанные нервы.
  5. Употребляйте в пищу сложные углеводы, орехи и бананы, которые повышают образование серотонина — гормона «хорошего настроения». Белок в небольшом количестве содержит триптамин и полезные аминокислоты. Он даст хороший импульс против борьбы со стрессом.
  6. Витамин C – источник хорошего самочувствия. Рекомендуется употреблять от 30 до 95 мг витамина C в день. Съедайте 5 порций свежих фруктов и овощей ежедневно. Налегайте на апельсины, но помните, что всё «хорошо в меру».
  7. Фолиевая кислота не бывает лишней. Людям с пониженным иммунитетом и беременным женщинам следует её систематично употреблять. Фолиевая кислота поможет укрепить позвоночник у плода, и сыграет не последнюю роль при профилактике рака. Она содержится в зелёных листьях, печени, фруктах и отрубях.
  8. Бета-каротин и витамин A защитят Ваш организм. Они помогут повысить Ваш иммунитет против болезни. Они также полезны в процессе выздоровления такой болезни, как корь, рекомендованы к употреблению Всемирной организацией здравоохранения. Витамин A содержится в печени, молочных продуктах, зелёных и жёлтых овощах, манго, перце чили, красном щавеле и красном пальмовом масле.
  9. H2O ликвидирует жажду! Не употребляйте безалкогольные или энергетические напитки во время занятий спортом. Поддерживайте водный баланс. Выпивайте 6-8 стаканов воды в день за 20-30 мин до употребления пищи.
  10. Углеводы с высоким гликемическим индексом ускорят метаболизм. Всё как в фильме с Деми Мур, — «Солдат Джейн». Такие продукты как хлеб, сахар, мёд и др. пища на основе цельного зерна дадут приток энергии. Если Вы задались целью сжечь жир, — отдайте предпочтение рису, бобам, чечевице, макаронам, соевым бобам, гороху, овсяным отрубям, у которых низкий гликемический индекс.

На сегодня, пожалуй, всё, дорогие читатели. Надеемся, что выше представленные советы окажутся для Вас полезными. В следующем выпуске наших статей, мы разовьём тему о том, как сохранить здоровье ещё больше. Оставайтесь с нами, и не болейте. И помните слова Ювенала: «Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух!».

Переводчик Вероника Куц.
Оригинал статьи

Похожие записи:

Отправить ответ

2 Комментарий на "ТОП-10 советов: Здоровье всему голова!"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Елена
Гость

Мне кажется, что залог хорошего здоровья — это правильное питание, активный образ жизни и отсутствие стрессов.

Иннокентий
Гость

Так это подход — аллопатии, а вот например Аюрведа ещё добавляет — когда в течение дня какую пищу лучше кушать. Томаты и бобы перед сном — могут дать не совсем однозначные результаты

wpDiscuz