Йога снижает давление у людей с предгипертензией

5 Декабрь 8, 2016
хатха-йога гпри гипертензии

По данным нового исследования, йога может помочь снизить кровяное давление у людей, которые подвержены риску развития гипертонии.

«Если не улучшить образ жизни, то у пациентов с предварительной гипертонией (слегка повышенным кровяным давлением), скорее всего перерастет в гипертонию (высокое кровяное давление). Как и предгипертензия так и гипертония любой степени увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности, говорит автор исследования Ашутош Энгриш.

В исследовании приняли участие 60 человек с предгипертензией, в остальном полностью здоровых.  Участники были разделены на тех, кто должен будет заниматься хатха-йогой и на тех, кто просто поменяет образ жизни, так называемая контрольная группа. Изменения образа жизни включали аэробные упражнения, здоровую пищу и отказ от курения.

Группа йоги первый месяц занимались  с инструктором, а затем продолжили у себя дома. Упражнения включали в себя растяжку, контролируемое дыхание и медитацию в течение одного часа в день. Средний возраст участников составлял 52 года. Через три месяца в данной группе было заметное снижение артериального давления, в то время как в контрольной группе заметных улучшений исследователи не обнаружили.  Средние диастолическое давление в группе йоги уменьшилось на 4,5 мм. рт. ст., а среднее систолическое давление на 4,9 мм. рт. ст.

Хотя снижение артериального давления было умеренным, это может быть клинически очень значимым, так как даже снижение диастолического кровяного давления на 2 мм. рт.ст. уменьшает риск ишемической болезни легких на 6%, а риск инсульта (и микроинсульта) на 15%.

По результатам данного исследования, людям с предвартельной гипертонией, рекомендовано практиковать хатха-йогу в течение одного часа в день. Это поможет предотвратить развитие гипертонии и вдобавок Вы почувствуете себя намного лучше.

Полученные результаты были представлены 07.12.2016 на ежегодном заседании кардиологического общества Индии, в городе Коти.

 

Похожие записи:

Отправить ответ

5 Комментарий на "Йога снижает давление у людей с предгипертензией"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Таисия
Гость

Занимаюсь йогой, правда не каждый день, но после занятий чувствую себя прекрасно!

Людмила
Гость

Не случайно те, кто практикует йогу годами, чувствуют себя молодыми и здоровыми!

Алена Кравченко
Гость

Йогой занимаю не часто дома сама, без тренера, может пора пойти к мастеру… Уже задумываюсь…

Наталья
Гость

Полезная статья. Занимаюсь йогой не так давно, но уже чувствую улучшения в своем организме.

Нина
Гость

Я тоже периодически делаю некоторые упражнения йоги, неплохое занятие для поддержания здоровья.

wpDiscuz